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遥远的星空的博客

人生,一场游戏,一场梦...... 一念执着,一念相思,一生心疼 .....

 
 
 

日志

 
 

现在做好三件事,来年春天不生病~  

2017-05-02 07:46:55|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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哪三件事?

一要早睡迟起,防风寒,围巾别离身;

二要进补得当,一年不受寒;

三要每天10分钟擦腰通气血,少生疾病。

具体来说,要注意以下几点:


去寒保暖,早睡迟起




冬季时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。


最重要就是保护颈部不受寒:


冬季节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在,冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。


肩膀、前胸及脚也要保暖!


除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了,特别是寒,易引起咳嗽、喘。


早上洗澡对身体好




《运化玄枢》记载冬季时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。


跑步要注意!宜9点后锻炼




一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。


此时艾灸,事半功倍


冬季时节养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。




冬季艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞。


冬季艾灸任脉:涌泉、关元、神阙、膻中。


冬季节气,应该吃点什么?


冬季节气的蔬菜之王您一定要知道:大白菜!皮肤干,吃大白菜护肤养颜。




冬季期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。


大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。




御寒秘籍:仅需4步!


穿

在穿衣材质上应遵循这样的原则:


内衣应以薄、软的棉织材质为主


中层吸湿性要强,羊毛、纯棉最合适


外衣以防风为主,面料要致密


下身可以穿羊绒裤

夏天容易有“空调病”,冬天则会有“暖气病”。

这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门,从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。

此时,有条件的可以在家里装个加湿器,适度增加室内的湿度,但要提醒一句,最好用开水、蒸馏水或纯净水,不要直接用自来水,避免细菌滋生。

注意!关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器,可用一盆水代替。

冬季日出前的温度会比较低,有晨练习惯或者早上遛狗的,易伤风感冒,从而引发关节问题、胃病等,所以,早上出门最好在九点之后。另外,出门前最好先喝200毫升以上温水。

冬季是“进补”的好时节,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。

哪三件事?

一要早睡迟起,防风寒,围巾别离身;

二要进补得当,一年不受寒;

三要每天10分钟擦腰通气血,少生疾病。

具体来说,要注意以下几点:


去寒保暖,早睡迟起




冬季时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。


最重要就是保护颈部不受寒:


冬季节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在,冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。


肩膀、前胸及脚也要保暖!


除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了,特别是寒,易引起咳嗽、喘。


早上洗澡对身体好




《运化玄枢》记载冬季时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。


跑步要注意!宜9点后锻炼




一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。


此时艾灸,事半功倍


冬季时节养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。




冬季艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞。


冬季艾灸任脉:涌泉、关元、神阙、膻中。


冬季节气,应该吃点什么?


冬季节气的蔬菜之王您一定要知道:大白菜!皮肤干,吃大白菜护肤养颜。




冬季期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。


大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。




御寒秘籍:仅需4步!


穿

在穿衣材质上应遵循这样的原则:


内衣应以薄、软的棉织材质为主


中层吸湿性要强,羊毛、纯棉最合适


外衣以防风为主,面料要致密


下身可以穿羊绒裤

夏天容易有“空调病”,冬天则会有“暖气病”。

这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门,从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。

此时,有条件的可以在家里装个加湿器,适度增加室内的湿度,但要提醒一句,最好用开水、蒸馏水或纯净水,不要直接用自来水,避免细菌滋生。

注意!关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器,可用一盆水代替。

冬季日出前的温度会比较低,有晨练习惯或者早上遛狗的,易伤风感冒,从而引发关节问题、胃病等,所以,早上出门最好在九点之后。另外,出门前最好先喝200毫升以上温水。

冬季是“进补”的好时节,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。

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