注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

遥远的星空的博客

人生,一场游戏,一场梦...... 一念执着,一念相思,一生心疼 .....

 
 
 

日志

 
 

【转载】老人手脚冰凉?教你几招好方法!——老年人家园《网文》  

2017-02-19 07:18:12|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

         老人手脚冰凉?教你几招好方法!——老年人家园《网文》 - 梦余 - 梦余博客

       进入老年,体质会严重地下降,很多老年人会出现手脚冰凉的状况,这不利于血液循环,长期如此,还会使老年人更容易患上一些疾病。所以老年人如果出现手脚冰凉的状况,应该引起重视,下面教你几招可以有效缓解老年人手脚冰凉的方法。

1、多吃含碘食物 

      多吃一些含碘多的食物,吃些海鲜类的食物,也是较为健康的。老人要多吃低脂高蛋白质的食物如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外,还可以多吃富含B族维生素的食物,能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料,但注意不可过量,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量。

2、按摩相关穴位 

     按摩穴位,刺激脚部,以及手部的穴位,有助于缓解手脚冰凉的状况。能改善末端血管的微循环状况,或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

3、选好鞋袜手套

      注意保暖,尤其是在春秋季节,更加应该注意。老人外出时,要穿戴保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2~3厘米为宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

4、适度晨练 

      注意锻炼,经常锻炼可以有效缓解手脚冰凉的状况。一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等运动也都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。

 5、泡澡泡脚 

    经常泡澡,也是有利于身体健康的行为,可以缓解手脚冰凉的状况。每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。

     手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

     老人手脚冰凉,会让原本就较为虚弱的身体,更加容易患上一些疾病,注意适当的保暖、适当的饮食,都会产生不错的效果,快来试试吧!
  评论这张
 
阅读(15)| 评论(16)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017